Tämä artikkeli on ote Kaarlo Jaakkolan kirjoittamasta Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla -kirjasta, jonka voit ladata nyt ilmaiseksi kokonaisuudessaan tästä (HUOM! Edun arvo 35,90€) >>
Elimistön matala D-vitamiinipitoisuus saattaa selittää sen, miksi ihmisiä kuolee influenssaan talvisin, muttei yleensä kesäisin. Kun aurinko kohdistuu kasvoille kesällä kolmen tunnin ajan, muodostuu 10 mikrogrammaa (µg) D-vitamiinia. Jos muutkin ihonosat ovat auringonvalossa, D-vitamiinituotanto lisääntyy olennaisesti. Kuitenkin elämäntyyli, ihonväri, ilman epäpuhtaudet, maantieteelliset syyt ja otsonipitoisuudet vaikuttavat huomattavasti siihen, kuinka paljon D-vitamiinia ihossa muodostuu. Tummaihoisen ihmisen elimistö ei muodosta yhtä paljon D-vitamiinia kuin vaaleaihoisten. Tästä johtuu, että tummaihoiset lapset ovat erityisen herkkiä saamaan riisitaudin. Suomalaisten miesten elimistössä D-vitamiinipitoisuus on suorastaan romahtanut, ja yhdeksi syyksi arvellaan sitä, että on siirrytty ulkotöistä sisätöihin. Tietyt sairaudet, kuten Crohnin tauti, voivat johtaa D-vitamiinin puutostilaan ja heikentyneeseen paranemiseen.
Voimakaskaan auringonvaloaltistus ei voi tuottaa liian paljon D-vitamiinia. Jos ottaa suihkun tai kylpee ennen auringonottoa, ihon rasva-aineet peseytyvät pois ja D-vitamiinin muodostus heikkenee. Jotta ihon rasva-aineet säilyisivät niin kauan, että D-vitamiinia ehtii muodostua, ei tulisi ottaa suihkua heti auringonoton jälkeen. Talviaikaan auringonvalossa on paljon vähemmän ultraviolettisäteilyä, jolloin auringonvalo ei ole välttämättä riittävä D-vitamiinin lähde. Sen vuoksi suositellaan kalanmaksaöljyä, jotta varmistettaisiin tärkeän D-vitamiinin saantia.
Haluatko koko Kaarlo Jaakkolan tietopaketin aiheesta?
Kaarlo Jaakkolan kirjoittama Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla -kirja on ladattavissa nyt ilmaiseksi kokonaisuudessaan tästä>>
HUOM! Kun lataat kirjan ilmaiseksi TÄNÄÄN, niin etusi arvo on 35,90€!
© Mividata Oy ja Kaarlo Jaakkola