Tämä artikkeli on ote Kaarlo Jaakkolan Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla kirjasta (lataa koko e-kirja NYT ILMAISEKSI tästä).
Mangaani on välttämätön hivenaine ihmiselimistölle ja sillä on keskeinen merkitys antioksidanttijärjestelmässä. Sitä tarvitaan lukuisissa soluaineenvaihdunnan reaktioissa. Se on rakenneosana antioksidanttientsyymissä (MnSOD), jota on erityisesti solujen mitokondrioissa. Tämä entsyymi neutraloi superoksidia. Mangaani on välttämätön entsyymille, joita solut tarvitsevat glutationin tuotannossa. Glutationi on antioksidantti, joka on myös välttämätön elimistön myrkynpoistomekanismeissa ja joka neutraloi vetyperoksideja.
Mangaani on tarpeen elimistön immuunipuolustuksessa. Sitä tarvitaan vasta-ainetuotannossa sekä immuunijärjestelmän ja valkosolujen toiminnassa. Mangaania tarvitaan myös interferonin tuotannossa. Sitä tarvitaan myös mm. DNA:n ja RNA:n sekä kilpirauhashormonien tuotannossa. B1-, B2– ja C-vitamiinin sekä koliinin aineenvaihdunnassa tarvitaan mangaania.
Mangaani on välttämätön myös magnesiumin aineenvaihdunnassa. Se parantaa elimistön kykyä käyttää magnesiumia hyväkseen. Energia-aineenvaihdunnassa mangaani voi osittain korvata magnesiumin puutetta.
Mangaanin puutostilat voivat kehittyä pitkäaikaisen yksipuolisen ravinnon seurauksena, kun käytetään pelkästään lihaa, meijerituotteita, hedelmiä, sipulia, kaalia tai perunaa. Tällöin mangaanin saanti vähenee. Puutostilassa sidekudoksen tuotanto sekä pienten verisuonien eli kapillaarien kestävyys heikkenevät, samoin aivolisäkkeen ja kateenkorvan toiminnat.
Mangaanin tarvetta ei ole tarkoin määritelty eikä pohjoismaista saantisuositusta ole mangaanille asetettu. Yhdysvaltojen mangaanin suositus, RDA (Recommended Daily Allowance), on 2−5 milligrammaa aikuisille. Mangaania on 3 mg/100 mg hasselpähkinöissä, täysjyvävehnässä, grahamjauhoissa, ruisnäkkileivässä, nokkosessa ja ruisjauhoissa.
Kiinnostaisiko sinua lukea lisää aiheesta?
Päätimme, että parasta mitä meillä on antaa nyt kytevään tilanteeseen, on jakaa Antioksidanttiklinikoiden perustajan, erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla -kirja kokonaisuudessaan ILMAISEKSI!
Lataa NYT Kaarlo Jaakkolan kirja “Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla” ILMAISEKSI (norm. 35,90€) TÄSTÄ:
Lataa e-kirja ilmaiseksi tästä >>
Sivulta löytyy myös 16 ilmaista käytännönläheistä terveysopasta, jotka ovat kaikki toistaiseksi ilmaiseksi ladattavissa (arvo 4,90 € / kpl). Tutustu oppaisiin ja lataa ne koneellesi tästä: http://biomed.fi/ladattavat-oppaat/
PS. Nyt on aika jakaa todellisen ravitsemushoitojen legendan viisauksia koko kansan avuksi! Anna myös läheisellesi mahdollisuus ilmaiseen terveystietoon ja laita e-kirjan ja oppaiden linkit jakoon somessa tai emaililla.
© Mividata Oy ja Kaarlo Jaakkola