Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta.
Seleeni on keskeinen mineraali maksan ja immuunisysteemin toiminnassa. Seleeni on tärkeä osa maksan keskeistä entsyymiä, glutationiperoksidaasia, jota tarvitaan detoksifikaatiossa ja joka suojaa maksasoluja vapailta radikaaleilta. Käytettävissä oleva seleenimäärä säätelee glutationiperoksidaasin aktiivisuutta. Vapaat happiradikaalit aiheuttavat oksidatiivista stressiä eli haitallista hapettumista vahingoittaen solukalvoja ja DNA:ta eli perintöainesta. Riittävä seleenimäärä vähentää oksidaatiota ja tukee maksan detoksifikaatiota ja ehkäisee siten mm. syöpää, maksavaurioita ja tulehduksia sekä kaikenlaisten myrkkyjen haittoja.
Suomalaisilla seleenin puutos on ollut yleistä, koska Suomen maaperässä sitä esiintyy luonnostaan niukasti. Seleenin lisääminen lannoitteisiin on parantanut tilannetta, mutta puutosta esiintyy edelleen, ja moni hyötyy seleenilisästä. Suuria määriä seleeniä lisäravinteena täytyy välttää, sillä liikasaanti on myrkyllistä. Sopiva annos on 50−200 mikrogrammaa/pv.
Kiinnostaisiko sinua lukea lisää aiheesta?
Tilaa Marja Ruutin Terve maksa -kirja nyt -15% alennuksella alennuskoodilla ”tervemaksa”!
Lisää koodi ”tervemaksa” ostoskorissa kohtaan ”Kupongin koodi” ja paina ”Käytä kuponki” -nappia niin alennus astuu voimaan.
© Mividata Oy ja Marja Ruuti