Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta.
Insuliiniresistenssi (IR) tarkoittaa, että solujen herkkyys insuliinille vähenee. IR syntyy, kun insuliinin verensokeria alentava vaikutus heikkenee kudoksissa ja insuliinin sokerinmuodostusta estävä vaikutus hiipuu maksassa.
IR liittyy rasva-aineenvaihduntaan, sillä insuliiniresistenteillä henkilöillä rasvojen hapetus ja hyväksikäyttö heikkenevät. Jos syödään rasvaa yli tarpeen, solujen sisään voi kertyä haitallisia rasva-aineenvaihdunnan tuotteita. Nämä haittaavat insuliinin vaikutusta ja edistävät IR:n kehittymistä. Liikunta estää tehokkaasti insuliiniresistenssiä mm. vähentämällä haitallisten rasva-aineenvaihdunnan tuotteiden syntyä.
Kakkostyypin diabeteksen taustalla on yleensä IR, joka saattaa vallita vuosien ajan ennen taudin puhkeamista. Insuliiniresistenssiä esiintyy myös ei-diabeetikoilla esimerkiksi ylipainon takia.
Ihmiskeho pyrkii uskomattoman sitkeästi sopeutumaan sille epäedulliseen tilanteeseen, sillä sopeutuminen on yksi henkiinjäämiskeino haastavassa maailmassa. Elimistö yrittää selvitä vereen jäävän ylenmääräisen sokerin kanssa, mutta jatkuva sokerivirta näyttää olevan keholle suurempi haaste kuin ajoittainen nälkä. Haima pyrkii korjaamaan tilanteen erittämällä vereen enemmän insuliinia, kun normaalimäärä ei riitä siirtämään sokeria verestä soluihin. Maksa saa soluilta viestin sokerin niukkuudesta ja reagoi siihen tuottamalla vereen vielä lisää sokeria. Lopulta haima ei jaksa sokerikuorman näännyttämänä tehdä ylityötä, jolloin vereen kertyy aina vain enemmän sokeria.
Sokerin pysyessä veressä solut jäävät ilman energiaa ja ihminen väsyy. Sohva alkaa houkutella väsynyttä enemmän kuin verensokeria alentava liikunta, ja sokeria kertyy vereen aina vain enemmän. Ylityönä syntynyt liika insuliini tekee hallaa verisuonille ja lisää rasvan kertymistä rasvasoluihin. Rasva lisää matala-asteista tulehdusta, joka pahentaa insuliiniresistenssiä. Noidankehä on valmis.
Jos maksa on rasvoittunut, se tuottaa vereen ylimäärin sokeria, ja haima joutuu tuottamaan ylimäärin insuliinia, jotta verensokeri palautuu normaalitasolle. Mitä enemmän maksassa on rasvaa, sitä huonommin kudokset myös reagoivat insuliiniin eli insuliiniherkkyys kärsii, myös ei-diabeetikoilla. Suomalaisessa tutkimuksessa todettiin, että seerumin paastoinsuliini on selvemmin yhteydessä rasvamaksaan kuin MBO:n kriteerit verenpaine ja rasva-arvot. Mitä korkeampi on veren insuliini, sitä herkemmin rasvaa kertyy elimistöön.
Insuliiniresistenssi ja veren korkea insuliinipitoisuus vahingoittavat verisuonia ja siten lisäävät aikuistyypin diabeteksen lisäksi muiden verisuoniin liittyvien sairauksien kuten sydäntautien ja aivosairauksien riskiä. IR liittyy myös verenpainetautiin, joka ei siis ole pelkästään liiasta suolankäytöstä johtuva tila. Verenpaineeseen vaikuttavat hiilihydraattien laatu ja muut rasvamaksaan liittyvät elämäntapatekijät.
IR ja siihen liittyvä hyperinsulinemia (liian korkea veren insuliini) sekä matala-asteinen tulehdus, inflammaatio lisäävät sympaattisen hermoston aktiivisuutta. Käytännössä tämä tarkoittaa ”hälytystilaa” eli verenkierto ja sydämen toiminta vilkastuvat, kun taas ruoansulatus, virtsaelinten toiminta ja ihon verenkierto hidastuvat. Toisaalta sympaattisen hermoston jatkuva aktivaatio heikentää entisestään insuliinin vaikutuksia maksassa, rasvakudoksessa ja lihaksissa. Lihavan ihmisen rasvakudos on tulehtunut ja täynnä tulehdukseen liittyviä soluja, makrofageja. Tulehdussolut erittävät tulehduksen välittäjäaineita, sytokiineja, jotka aiheuttavat lihaksissa ja maksassa insuliiniresistenssiä.
Kiinnostaisiko sinua lukea lisää aiheesta?
Tilaa Marja Ruutin uutuuskirja Terve maksa nyt -15% alennuksella koko tilauksen loppusummasta koodilla ”tervemaksa”!
Nopea ohje alennuksen käyttöön ostoskorissa:
Lisää teksti tervemaksa, kohtaan ”Kupongin koodi”.
Paina ”Käytä kuponki” -nappia ja alennus näkyy ostoskorissa.
© Mividata Oy ja Marja Ruuti