Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta.
Lihavuusepidemia voidaan estää Siitä osoituksena Yhdysvalloissa 2−5 -vuotiaiden lihavien lasten määrä putosi vuoden 2003 hurjasta 14 prosentista 8 prosenttiin vuonna 2012 sokeristen juomien käyttöä vähentämällä ja imetystä lisäämällä (minkään muun ikäryhmän lihavuus ei vähentynyt tuona ajanjaksona).
Amerikkalaisissa äidinmaidonvastikkeissa käytetään usein hiilihydraattilähteenä maissisiirappia, joka saattaa altistaa lapsen lihavuudelle. Suomessa käytetyissä vastikkeissa on säännönmukaisesti laktoosi eli sama sokeri kuin äidinmaidossa. Laktoosi imeytyy eri tavoin kuin muut sokerit ja edistää vauvan suoliston bakteerikannan kehittymistä, jolla on merkitystä lihavuuden ehkäisyssä.
Finriski 2012 -tutkimuksen mukaan kaksi kolmasosaa suomalaisista miehistä on ylipainoisia (BMI>25) ja lähes puolet naisista. Painoindeksi ei anna yksiselitteistä kuvaa yksittäiselle ihmiselle sopivasta painosta, ja varsinkaan liikunnan harrastajalle pieni ylipaino ei aiheuta haittaa. Mutta liikuntakaan ei loputtomiin auta. Erään tutkimuksen mukaan parhaassa fyysisessä kunnossa olleilla lihavilla miehillä esiintyi enemmän sydäninfarkteja kuin huonoimmassa kunnossa olleilla hoikilla. Monilla painoindeksin 25 ylittävillä esiintyy epämääräistä väsymystä, ilottomuutta ja saamattomuutta, alakuloa ja ärtyneisyyttä, suolistovaivoja, immuniteetin heikkoutta ja sairauksiakin, sanalla sanoen elämänlaatu heikkenee.
Lihavia on 20 % suomalaisista miehistä ja lähes yhtä suuri osa naisista. Lihavuus tarkoittaa, että painoindeksi on yli 30, jolloin kaikista painoindeksin epätarkkuuksista huolimatta voi sanoa, että ihminen voi huonosti ja saa osakseen ennemmin tai myöhemmin elämänlaatua heikentäviä sairauksia.
Yhdysvalloissa peräti 35 % aikuisista on lihavia (BMI yli 30) 2−19-vuotiaista 17 % ja alle 2-vuotiaista 8 %. Tähän asti suomalaisten painonkehitys on viiveellä seurannut amerikkalaisten lukemia, mutta nyt tarvitaan muutos, jos halutaan elää hyvä elämä ja käyttää aikaa ja rahaa muuhun kuin lihavuudesta aiheutuvien sairauksien hoitoon. Lääketieteen ansiosta voidaan selvitä keuhkokuumeista ja sydäninfarkteista ja saadaan mahdollisuus elää pitkä elämä. Jokainen voi vaikuttaa ratkaisevasti eläkevuosiensa laatuun. Nuoren ei ole mielekästä elää vain tähdäten hyvään vanhuuteen. Mutta kun nuorempana pyrkii hyvään elämän kokonaisuuteen, siihen kuuluu terveellisiä elämäntapoja niin paljon, että vanhanakin elämä maistuu.
Fyysisen työn vaihduttua tietokoneen ääressä istumiseen, keho vaatii uudistamaan myös lomanviettotapoja. Olutterassilla, grillin ääressä ja aurinkotuolissa kulutetut lomapäivät vievät viimeisetkin terveyden ja jaksamisen rippeet, ja jokainen vuosi vie lähemmäksi diabetesta, MBO:ta, syöpää tai muuta herättelijää. Istumatyön ja teollisen ruoan uuvuttamat keho ja mieli kaipaavat hyvinvointilomaa, jonka avulla väsähtänyt ihminen virkistyy ja palauttaa voimansa.
Kiinnostaisiko sinua lukea lisää aiheesta?
Tilaa Marja Ruutin uutuuskirja Terve maksa nyt -15% alennuksella koko tilauksen loppusummasta koodilla ”tervemaksa”!
Nopea ohje alennuksen käyttöön ostoskorissa:
Lisää teksti tervemaksa, kohtaan ”Kupongin koodi”.
Paina ”Käytä kuponki” -nappia ja alennus näkyy ostoskorissa.
© Mividata Oy ja Marja Ruuti