Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta.
Kaikkien puhdistuskuurien yhtenä tavoitteena on suoliston puhdistaminen, koska suolen toiminta ja sisältö, limakalvon kunto ja mikrobisto liittyvät vahvasti maksan ja koko kehon terveyteen. Hidas suolentoiminta ja puutteellinen tyhjeneminen ovat hyvin tavallisia, eikä liian nopea toiminta ole sen parempi.
Maksan hoidossakin pyritään ensimmäiseksi saamaan suolen toiminta tasapainoon, jotta maksan rasitteet vähenevät ja ravintoaineiden imeytyminen paranee. Säännöllinen ateriarytmi, sopiva ruoan määrä, iltasyömisen välttäminen, huolellinen pureskelu, rauhallinen ateriointi, ruoka-annoksen kasvisvoittoinen koostaminen, paistamisen karttaminen, sokerin ja valkojauhotuotteiden poistaminen – kaikki nämä yksinkertaiset perusohjeet tekevät ihmeitä myös suolen toiminnalle. Lisäksi tarvittaessa voi käyttää lisäkuituja ummetuksen hoitoon ja rauhoitusta liian löysälle vatsalle. Vain todelliseen tarpeeseen tulee käyttää laksatiiveja eli ulostuslääkkeitä, joita usein on käytetty liikaakin. Laksatiivien pitkäaikainen käyttö ei suinkaan paranna ongelmaa vaan kroonistaa sen. Akuutissa tilanteessa tai tilapäisessä ummetuksessa ne voivat olla tarpeen, samoin pysyviä, fyysisiä muutoksia aiheuttaneissa vaivoissa, joita ruokavalio ei enää pysty poistamaan.
Ummetuksesta kärsivä toivoisi pulloharjan kaltaista suolenpuhdistajaa, jolla voisi rassata vuosien aikana suoleen jähmettyneen kuonan pois. Paksusuolen tähystyksen yhteydessä juotava liuos tyhjentää tehokkaasti paksusuolen, mutta noin kuusi metriä pitkän ohutsuolen seinämiin juuttunut kuona ei yhdellä tyhjennyskuurilla lähde liikkeelle. Pitkäaikaisesta ummetuksesta kärsineet ja sitten pitkään paastonneet tai puhdistuskuurilla olleet voivat kertoa ihmeellisistä tuotoksista, kun suolen mutkien limainen, sitkeä sisältö viimein irtoaa.
Miten usein suolen pitäisi tyhjentyä? Se vaihtelee, mutta tuloksena pitäisi olla paksu, pehmeä, yhtenäinen pötkö, joka tulee vaivattomasti ulos. Kerran päivässä riittää useimmille. Kolme kertaa päivässä aina aterioiden jälkeen on esimerkiksi terveelle lapselle ominaista. Kolme kertaa viikossa saattaa joskus riittää, jos suoli silloin tyhjenee perusteellisesti. Yleensä suoleen alkaa kertyä jätettä, jos se ei tyhjene päivittäin. Päiväkausien pysähtyneisyys, naama punaisena ponnistaminen, kovat kikkarat, ohuet suirot, riekaleet, ”varpusparvet” – kaikki kertovat puhdistamisen ja tasapainottamisen tarpeesta. Ulostetta koristavat punaiset puolukat, porkkanapalat tai salaatin kappaleet kertovat paitsi huonosta pureskelusta niin myös heikosta ruoansulatuksesta. Harmaa, öljymäinen uloste liittyy sapenerityksen vajaukseen ja ilmoittaa, että ravinnon rasva ei imeydy. Tämä ei ole laihduttajaakaan ilahduttava uutinen vaan kertoo, että elintärkeät rasvahapot menevät hukkaan. Valkoinen uloste hälyttää sapenerityksen loppumisesta ja välittömästä lääkärikäynnin tarpeesta, kuten myös tumma veri ulosteessa.
Vuosikausia hitaasti toimineen suolen sisällä kasvaa haitallisia bakteereja, jotka erittävät maksaa rasittavia aineenvaihduntatuotteita. Ummettuneen suolen seinämät peittyvät kuonaan, joka estää entsyymien eritystä ja ravintoaineiden imeytymistä. Jätteestä pullisteleva suoli ja sen ulostamisen vaatima paine heikentävät suolenseinämää, johon syntyy pussimaisia ulokkeita, divertikkeleitä. Näihin pusseihin kertyvä uloste saattaa aiheuttaa tulehduksen.
Liian liukas suolentoiminta on yhtä haitallista kuin liian hidas. Ravintoaineet eivät ehdi imeytyä ja mikrobisto häiriintyy. Jatkuvan tai toistuvan, vaikka lievänkin ripulin syy täytyy selvittää, ettei ongelma laajene. Keliakia on aina poissuljettava, samoin laktoosi-intoleranssi. Tulehduskierteisiin liittyvät antibiootit aiheuttavat löysän vatsan ongelmaa, joka saattaa vuosienkin päästä pahentua yhden ainoan vatsataudin, antibioottikuurin, stressijakson tai huonon ruokavalion seurauksena. Suolisto on aina tärkeää rauhoittaa, muuten häiriöt kroonistuvat, heijastuvat maksaan ja voivat laukaista tulehduksia ja autoimmuunisairauksia.
Kiinnostaisiko sinua lukea lisää aiheesta?
Tilaa Marja Ruutin Terve maksa -kirja nyt -15% alennuksella alennuskoodilla ”tervemaksa”!
Lisää koodi ”tervemaksa” ostoskorissa kohtaan ”Kupongin koodi” ja paina ”Käytä kuponki” -nappia niin alennus astuu voimaan.
© Mividata Oy ja Marja Ruuti