Jooga on vanha intialainen kehon- ja mielenhallinnan menetelmä, jota tiedetään harjoitetun ainakin jo 6000 vuotta sitten. Siihen liittyy tietty filosofia, mutta se ei ole uskonto. Länsimaissa suositaan ns. hatha-joogaa, joka sisältää ryhdin ja hengityksen parantamiseen, keskittymiseen ja rentoutumiseen pyrkiviä harjoituksia, mm. astanga-jooga on fyysisesti vaativampaa. Osa joogan muodoista edellyttää joogafilosofian sisäistämistä.
Joogaterapiaan liittyy, säännöllisen harjoittelun ohella:
- säännöllinen elämänrytmi: työ ja vapaa-aika, uni ja valveillaolo, keskittyminen ja rentoutuminen
- säännölliset ruokailuajat, ei välipaloja
- mieluiten laktovegetaarinen ruokavalio
- luottamus omiin mahdollisuuksiin
Joogafilosofia korostaa, että jooga ei ole eikä saa olla itsetarkoitus, vaan eräs väline, joka saattaa auttaa meitä terveempään ja täysipainoisempaan elämään. Timo Myllykangas (Terveen elämän salaisuudet, WSOY) mainitsee seitsemän joogaterapian tavoitetta:
- Fyysisen kunnon kohentuminen
- Selkeämpi mielen toiminta.
- Antoisampi sosiaalinen kanssakäyminen.
- Arkielämän velvollisuuksien suorittaminen keskittyneemmin ja iloisemmin.
- Lisääntynyt kauneudentaju ja totuuden arvostaminen, etiikka.
- Luottamus elämään.
- Elämä tuntuu elämisen arvoiselta, ei turhautumista.
(Luetteloa on mukailtu)
Joogalla on ehkä selvemmin terveyttä ylläpitävä kuin sairauksia parantava merkitys. Mm. seuraavien terveysongelmien hoidossa on kuitenkin saatu joogaterapian avulla hyviä tuloksia:
- stressi ja sen lieveilmiöt
- hermostolliset häiriöt
- hengityselinten toiminnalliset häiriöt
- ruoansulatusongelmat
- ryhtiviat, selkävaivat
- kuukautishäiriöt
Suomessa toimii Joogaterapiayhdistys sekä Suomen Joogaliitto, joka ylläpitää Suomen joogaopistoa. Joogakursseja järjestetään eri paikkakunnilla. Kehossa on seitsemän energiakeskusta eli chakraa; terveyden eräänä edellytyksenä on se, että jokainen chakra toimii hyvin; monet joogaharjoitukset tähtäävät eri chakrojen toiminnan edistämiseen; kunkin chakran toiminta-alueeseen kuuluvat tietyt elimet ja elintoiminnat. (Lähde: Paul van Dijk, Geneeswijzen, Alankom.)
Päivittäisellä harjoituksella on parhaat vaikutukset. Esim. “Aurinkotervehdys” on monipuolinen liike- ja hengitysharjoitussarja, joka on helppo suorittaa vaikka joka aamu.
Artikkeli: Provita Oy:n luontaistuotealan ammatillinen koulutus. Luonnonmukaisen terveydenhoidon kurssi (Täydentävät hoidot, lääkintäjärjestelmät ja eri maiden perinteinen kansanlääkintä sekä näihin liittyvät tuotteet, yrtit ja rohdokset. FM Marketta Hoogesteger. Ravitsemusterapeutti, MMM Marja Ruuti. 2016).