Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Jos joku vielä uskoo keisarin uusiin vaatteisiin, niin hölmöläistarina vakuuttakoon lopullisesti. Hölmöläiset huomasivat aikoinaan, että peitto oli liian lyhyt. Ratkaisukin löytyi, sillä ideoita hölmöläisiltä ei koskaan puutu: leikattiin peiton toisesta päästä pala ja liitettiin se toiseen päähän, johon todella tuli lisää pituutta, mutta… Maksa-arvoihin on maksaongelmien lisääntyessä sovellettu […]
-
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Vanhassa sadussa huijariräätäli puki keisarin muka kalliisiin vaatteisiin, vaikka tosiasiassa tämän päällä ei ollut rihman kiertämää. Vain lapsi uskalsi sanoa ääneen, että keisarilla ei ollut vaatteita. Koko maailma pukeutuu nyt keisarin uusiin vaatteisiin. Näyttää hyvältä, jos talous kasvaa loputtomiin, kulutus lisääntyy ja ostetaan yhä halvemmalla, yhä enemmän, yhä […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Etelänavalla tehdyn tutkimuksen mukaan keho kuluttaa D-vitamiinia 40 mikrogrammaa päivässä, kun auringonvaloa ei ole. Ravinnosta näin suurta määrää ei ole mahdollista saada, joten Suomessa tarvitaan talvella ravintolisää. Vuoden 2012 Finravintotutkimuksen mukaan suomalaiset saavat ravinnosta ja ravintolisistä keskimäärin 25-35 mikrogrammaa D-vitamiinia/ vrk. Vuonna 2007 toteutettu väestötutkimus osoitti, että noin […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Kolesterolikeskustelussa on sivuutettu auringonvalon merkitys kolesteroliaineenvaihdunnalle. Talvella pohjoisen pallonpuoliskon asukkaiden kolesteroliarvot nousevat ja D-vitamiiniarvot laskevat, kun aurinko ei muuta kolesterolia D-vitamiiniksi. Joissain tutkimuksissa on huomattu kolesterolitason ja D-vitamiinitason positiivinen yhteys, eli liian matala kolesteroli ei ole hyväksi. Nämä yhteydet eivät ole voimakkaita ja saattavat olla merkityksellisiä vain osalle […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Maksalla on keskeinen rooli kolesterolitasapainon ylläpidossa ja kaikessa rasva-aineenvaihdunnassa. Toisin kuin yleensä luullaan, kolesteroli ei ole rasvaisessa ruoassa piileskelevä paha vaan elämälle välttämätön aine. Ravinnosta saatavan kolesterolin lisäksi maksasolut valmistavat sitä riittävän määrän takaamiseksi. Myös muut solut tuottavat kolesterolia, joskin vähemmän, ja aivotkin takaavat tämän tärkeän aineen saannin […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Puolet suomalaisista kuolee sydän- ja verisuonitauteihin. Perinteisesti näiden tautien riskitekijöinä on pidetty korkeaa kolesterolia ja verenpainetta. Uusimpien tutkimusten mukaan sydän- ja verisuonitautien ja rasvamaksan väliltä löytyy yhteys riippumatta perinteisistä riskitekijöistä. Sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöt ovat maksan rasvoittumisen merkittävimmät seuraukset, jotka altistavat sydän- ja verisuonitaudeille. Vyötärölihavuuden ehkäisy on tehokasta […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Jokainen tietää valvotun yön jälkeen, miten tärkeää uni on aivotoiminnalle, tämän todistamiseen ei tarvita tieteellisiä tutkimuksia. Uudet mullistavat tutkimusmenetelmät antavat kuitenkin kaikille tietokoneen ja tv:n ääressä öitään viettäville motivoivaa tietoa riittävän levon merkityksestä aivojen detoksifikaatiolle. Aivot toimivat unen ja valveillaolon aikana eri tavoin, ja unen aikana tapahtuu suursiivousta. […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Maksa on tärkein elin elimistön rasva-aineenvaihdunnassa, jota kontrolloi maksassa runsaasti esiintyvä proteiini PPARalfa. PPARalfa esiintyy myös aivojen hippokampuksessa ja on eläinkokeiden perusteella yhdistetty muistiin: mitä vähemmän PPARalfaa on aivoissa, sitä huonommin muistaminen ja oppiminen sujuvat. Vyötärölle kertyvä viskeraalirasva vähentää ensin PPARalfaa maksassa, mikä liittyy rasva-aineenvaihdunnan heikkenemiseen. Vähitellen PPARalfa […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Aivot tarvitsevat runsaasti puhdasta verta ja tasapainoisen verensokerin tuomaa energiaa. Nämä edellyttävät hyvin toimivaa maksaa, joten insuliiniresistenssi ja maksan häiriintynyt glukoosintuotto sekä heikosti toimiva detoksifikaatio tuntuvat aivotoiminnassa. Maksalla on suuri vastuu verensokerin tasapainottamisessa ja toisaalta korkea verensokeri rasittaa maksaa. Rasvamaksaan liittyy insuliiniresistenssi, johon on todettu liittyvän muistille tärkeän […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Yleistyvät muistihäiriöt ja sairastuminen Alzheimerin tautiin tai dementiaan askarruttavat, ja moni huomaa jo keski-iässä ongelmia muistamisen ja keskittymiskyvyn kanssa. Taustalta löytyy stressiä, staattisen päätetyöskentelyn jäykistämiä hartioita ja liikunnan ja raittiin ilman puutetta, mutta myös aivotoimintaa sumentavaa syömistä, korkeaa verensokeria ja verenkiertoa haittaavaa rasvaa. Pelottavia aivosairauksia ei tarvitse odottaa […]