Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta.
Jokainen tietää valvotun yön jälkeen, miten tärkeää uni on aivotoiminnalle, tämän todistamiseen ei tarvita tieteellisiä tutkimuksia. Uudet mullistavat tutkimusmenetelmät antavat kuitenkin kaikille tietokoneen ja tv:n ääressä öitään viettäville motivoivaa tietoa riittävän levon merkityksestä aivojen detoksifikaatiolle. Aivot toimivat unen ja valveillaolon aikana eri tavoin, ja unen aikana tapahtuu suursiivousta. Hereillä ollessa aivosolujen aktiivisesti toimiessa syntyy kuona-aineita kuten kaikkien kehon solujen toiminnassa.
Muualla kehossa lymfajärjestelmä kerää ja kuljettaa jätettä poistettavaksi, mutta lymfaneste ei ulotu aivojen suojattuun systeemiin. Eläinkokeissa havaittu aivojen oma glymfaattinen systeemi selittää osan unen virkistävästä vaikutuksesta: nukkuminen poistaa aivotoimintaa häiritseviä toksiineja. Unen aikana aivo-selkäydinneste huuhtoo aivoja siirtäen toksiinit vereen, jonka mukana ne kulkeutuvat maksan käsittelyyn, jolloin terve maksa poistaa ne elimistöstä. Nukkuminen on miellyttävä tapa ehkäistä muistihäiriöepidemiaa.
Soluaineenvaihdunnan jätteiden poistaminen aivoista on yhtä tärkeää kuin suolen tyhjentäminen. Kuonaantuneet aivot toimivat kuin sumussa. Beeta-amyloidin ja muiden kuona-aineiden kasaantuminen plakiksi aivoihin liittyy Alzheimerin taudin ja muiden keskushermostoa rappeuttavien sairauksien syntyyn.
Pahimpien arvioiden mukaan parinkymmenen vuoden kuluttua neljännes amerikkalaisista sairastuu Alzheimerin tautiin nykyisen lihavuus- ja diabetesepidemian seurauksena, ja samaa elämäntapaa noudattavia muita länsimaita uhkaa sama kehitys, ellei nyt herätä toteuttamaan muutoksia. Yhä useampi tauti todetaan tulehdusperäiseksi. Myös Alzheimer-potilaan aivoihin kertyvässä plakissa on tulehdusproteiineja ja sytokiineja. Arvellaan, että tulehdusreaktioita ehkäisemällä voidaan ehkäistä Alzheimerin tautia. Vyötärölle kertyvä rasva on tulehtunutta, maksatulehdukset yleistyvät, runsas sokerin käyttö lisää tulehdusta, hyvät rasvat sammuttavat tulehdusta, samoin liikunta. Alzheimerin taudin ehkäisyyn siis löytyy keinoja.
Kiinnostaisiko sinua lukea lisää aiheesta?
Tilaa Marja Ruutin uutuuskirja Terve maksa nyt -15% alennuksella koko tilauksen loppusummasta koodilla ”tervemaksa”!
Nopea ohje alennuksen käyttöön ostoskorissa:
Lisää teksti tervemaksa, kohtaan ”Kupongin koodi”.
Paina ”Käytä kuponki” -nappia ja alennus näkyy ostoskorissa.
© Mividata Oy ja Marja Ruuti