Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta.
Geenit liittyvät lihomisalttiuteen ja myös rasvan sijoittumiseen kehossa. Tämä ei tarkoita, että tietyillä geeneillä varustettu ihminen vääjäämättä lihoo. Se tarkoittaa, että tietyillä ruoka- ja liikuntatottumuksilla osa ihmisistä lihoo herkemmin kuin muut. Itselleen sopivilla elämäntavoilla lihomisen voi estää lähes poikkeuksetta. Geneettisesti lihomisaltis voi pysyä jopa muita hoikempana, kun elää geeneilleen sopivaa elämää.
Liikunta ehkäisee tehokkaasti lihomista. Ei vain siksi, että kaloreja kuluu enemmän, vaan ennen kaikkea siksi, että riittävä liikunta estää lihomiselle altistavien geenien toimintaa. Liikunnasta saavat painonhallintaa ajatellen suurimman hyödyn juuri ne, joilla on eniten perinnöllistä alttiutta lihomiseen. Liikunta myös piristää, virkistää aivotoimintaa ja nostaa mielialaa ehkäisten näin väsymykseen, uupumukseen ja masennukseen liittyvää turhaa syömistä.
Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ylipaino nostaa lastenkin maksa-arvoja. Maksa rasvoittuu ja ALAT-arvo nousee vielä enemmän, jos ylipainoisella lapsella on tietty, sekä aikuisilla että lapsilla yleinen geenimuunnos. Ilman ylipainoa kyseinen geenimuunnos, jota esiintyy noin 40 %:lla lapsista, ei aiheuta maksan rasvoittumista. Geenin vaikutus siis sammuu, kun lapsi saa elää normaalipainoisena. Pelkkä ylipaino sen sijaan nostaa maksa-arvoja ilman geenimuunnostakin. Ylipainon ehkäisy todella kannattaa aina, olivatpa geenit millaisia tahansa. Lasten lihomisen ehkäisy on perheessä parempi sijoitus lapsen terveyteen kuin mikään vakuutus. Yleensä lapsen lihoessa koko perheen ruokatottumukset kaipaavat remonttia. Lapsen laihtuminen onnistuu kivuttomasti, kun vanhemmat lähtevät positiivisella asenteella samaan muutosprosessiin.
Kiinnostaisiko sinua lukea lisää aiheesta?
Tilaa Marja Ruutin uutuuskirja Terve maksa nyt -15% alennuksella koko tilauksen loppusummasta koodilla ”tervemaksa”!
Nopea ohje alennuksen käyttöön ostoskorissa:
Lisää teksti tervemaksa, kohtaan ”Kupongin koodi”.
Paina ”Käytä kuponki” -nappia ja alennus näkyy ostoskorissa.
© Mividata Oy ja Marja Ruuti