Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta.
Omega-3-rasvahapot on todettu monissa yhteyksissä aineenvaihdunnalle hyödyllisiksi ja tulehdusta sammuttaviksi. Omega-3-rasvahappojen vähäisyys suhteessa omega-6-rasvahappomäärään edistää tulehdusta aiheuttavien eikosanoidien (elimistön toimintoja säätelevien tekijöiden) muodostusta ja häiritsee maksan ja rasvakudoksen aineenvaihduntaa.
Tutkimukset osoittavat, että kala- ja hyljeöljyt sekä omega-3-rasvahappovalmisteet pienentävät maksan rasvapitoisuutta NAFLD:ssä, vähentävät tulehdusta ja parantavat myös sokeriaineenvaihduntaa. Myös kasvikunnan omega-3-rasvahapolla alfalinoleenihapolla on suotuisa vaikutus.
Öljyjen lisäksi kannattaa käyttää vedeneläviä ruokana, koska rasvan lisäksi näiden proteiinit ja antioksidantit edistävät terveyttä.
Kiinnostaisiko sinua lukea lisää aiheesta?
Tilaa Marja Ruutin Terve maksa -kirja nyt -15% alennuksella alennuskoodilla ”tervemaksa”!
Lisää koodi ”tervemaksa” ostoskorissa kohtaan ”Kupongin koodi” ja paina ”Käytä kuponki” -nappia niin alennus astuu voimaan.
© Mividata Oy ja Marja Ruuti