Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Maksanvahvistuskuurin parhaasta mahdollisesta henkilökohtaisesta toteutuksesta olisi hyvä keskustella siihen perehtyneen ravintoasiantuntijan kanssa. Olisi hyvä miettiä, käytetäänkö kuurin aikana lihaa tai kalaa, olisiko joku maitotuote tarpeen, käytetäänkö viljoja ollenkaan tai ehkä gluteenittomia, onko tarpeen välttää hedelmiä, miten hyvin vihreät kasvit sopivat, entä yrtit, kaipaako suoliston toiminta jotain erityistä huomiointia, […]
-
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Maksanhoitokuuri ei ole mehupaasto, mutta ravitsevat mehut kuuluvat siihen oleellisesti. Ei kuitenkaan appelsiinimehu tai muut hedelmämehut vaan kasvismehut, mieluimmin tuorepuristettuna. Hedelmätäysmehut sisältävät liikaa sokeria ja runsaasti fruktoosia. Ne eivät ole tuoremehuja vaan kuumennettuja ja usein tiivisteistä vesijohtovedellä laimennettuja. Hedelmät kannattaa syödä tuoreina ja kokonaisina kuituineen. Mehut toimivat luonnollisina […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Valitse luomu- tai kotimaisia tuotteita aina, kun mahdollista. Luomutuotteissa makukin on parempi, mikä johtuu erilaisesta koostumuksesta. Kivennäisaineita ja antioksidantteja on luomukasviksissa enemmän ja erilaisissa suhteissa kuin tehoviljellyissä tuotteissa. Kotimaan viljelyssä tarvitaan vähemmän torjunta-aineita kuin lämpimien maiden tuotannossa, joten maksan kuormitus pienenee käyttämällä kotimaisia kasviksia. Luontaista ravintoaan eli ruohoa […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Keitä, hauduta, höyrytä ja kypsennä uunissa. Hylkää maksakuurin ajaksi kokonaan paistaminen ja käristäminen, jotta maksa pääsee mahdollisimman vähällä käsitellessään rasvoja. Kuumennettu ja varsinkin pannulla ruskistuva rasva muuttuu haitalliseksi ja huonosti sulavaksi. Pannulla myös kalan ja kylmäpuristettujen öljyjen arvokkaat rasvahapot ja antioksidantit tuhoutuvat. Lisää öljy ruokaan vasta lautasella, jos […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Nestepaastoihin laskeudutaan usean päivän ajan ruokavaliota keventäen elimistön totuttamiseksi. Maksakuuriinkin kannattaa siirtyä vähitellen 1−2 viikon ajan riippuen siitä, miten suurta muutosta joudut tekemään. Jos olet nauttinut kasviksia ja marjoja hädin tuskin edes päivittäin, hidas totuttelu runsaampaan käyttöön säästää vatsavaivoilta ja muilta ikäviltä reaktioilta. Vähennä päivä päivältä lihan, maitotuotteiden, […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Moni varmaan ihmettelee, miksi liha ja kala kuuluvat maksakuuriin. Eikö varsinkin liha ole paha kehon kuonaannuttaja, jota pitäisi välttää? Tehokkain koko kehon puhdistuskuuri saadaankin aikaan välttämällä eläinkunnan tuotteita kokonaan, ja kaikkein voimakkain vaikutus tulee mehupaastosta. Näin puhdistuskuurin voikin halutessaan toteuttaa. Esimerkiksi eettiset syyt voivat tehdä lihan syönnin mahdottomaksi, […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Maitotuotteet jätetään maksan puhdistuskuurin ajaksi kokonaan pois, vaikka usein kevytpaastoissa suositaan rahkaa ja jogurttia ja ehdottomasti kielletään kala ja liha. Makeuttamattomien hapanmaitotuotteiden ja juustojen kohtuukäyttö sopiikin monelle hyvin. Osalle ne kuitenkin aiheuttavat laktoosittominakin suolisto-ongelmia tai tulehdusherkkyyttä tai laukaisevat autoimmuunisairauksia. Paras tapa testata maitotuotteiden sopivuus on välttää niitä täydellisesti […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Ihanteellinen aika maksaa vahvistavalle elämänjaksolle on loma. Jos olet paleleva, niin lomista paras on kesäloma, koska aineenvaihdunnan muutokset saattavat lisätä palelutaipumusta. Toisaalta maksakuuri tuo helpotusta kuumotuskohtauksiin, jotka vaivaavat vaihdevuosioireisiin liittyen tai maksan ylirasitustilan takia (nämä voivat olla sama asia). Loma antaa mahdollisuuden keskittyä itsehoitoon ja toteuttaa ruoka ja […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Taikasauvat kuuluvat vain satuihin, vaikka aikuinenkin mielellään uskoo laihdutustuotemainoksiin. Puhdistuskuurikaan ei ole taikasauva, joka räjäyttää lian pois ikuisiksi ajoiksi. Ihmisyyteen kuuluu heikkouksia, joiden kanssa jokaisen on parhaansa mukaan tultava toimeen, tai mieluimmin voitettava ne. Elämässä alamäet ja ylämäet vaihtelevat, ja syömisen ja muiden elämäntapojen hallintakin onnistuu välillä paremmin […]
-
Tämä artikkeli on ote Marja Ruutin kirjoittamasta Terve maksa kirjasta. Kaikkien puhdistuskuurien yhtenä tavoitteena on suoliston puhdistaminen, koska suolen toiminta ja sisältö, limakalvon kunto ja mikrobisto liittyvät vahvasti maksan ja koko kehon terveyteen. Hidas suolentoiminta ja puutteellinen tyhjeneminen ovat hyvin tavallisia, eikä liian nopea toiminta ole sen parempi. Maksan hoidossakin pyritään ensimmäiseksi saamaan suolen toiminta tasapainoon, jotta maksan […]